Клетчатка как средство для похудения

Похудение часто ассоциируется с жесткими диетами или изнурительными упражнениями. Но иногда для избавления от лишних килограммов достаточно просто правильно построить рацион, включив в него правильные продукты. Особое место среди них занимают растительные волокна. Клетчатка для похудения не только эффективна в борьбе с лишним весом, но и полезна для общего состояния здоровья.

Одной из причин набора лишнего веса является чрезмерное употребление калорий. Чтобы избежать этого, нужно контролировать появление чувства голода. Оно зависит не столько от количества употребляемой пищи, сколько от ее качества, в частности, соотношения белков, жиров и углеводов, а также – наличия клетчатки.

Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, полезно для похудения, поскольку позволяет организму насыщаться быстрее, при меньшем количестве съеденной пищи. Это связано с тем, что такие продукты требуют более тщательного пережевывания, во время которого в мозг и поступает сигнал о насыщении.

Таким образом, добавив в меню овощные блюда, салаты, свежие фрукты и овощи, можно избавиться от лишних килограммов при этом не ограничивая себя в еде и не страдая от постоянного чувства голода.

Польза клетчатки для мягкого похудения обусловлена несколькими ее особенностями. В первую очередь, поступая в желудок, ее волокна быстро набухают и заполняют его, создавая ощущение сытости. В результате порции существенно уменьшаются при том, что организм получает достаточное количество питательных веществ и не страдает от ограничений диеты.

Проходя затем по кишечнику, клетчатка восстанавливает его микрофлору, поскольку является питательной средой для развития полезных бактерий. Они, в свою очередь, выделяют ферменты, которые способствуют образованию легкоусваиваемых жирных кислот, являющихся источником энергии для работы кишечника.

Регулярное употребление клетчатки помогает снижать уровень холестерина и сахара в крови. Соединяясь с содержащимся в желчи холестерином, волокна клетчатки помогают расщеплять жиры. Кроме того, растительные волокна очень полезны для улучшения общего состояния организма, поскольку они:

  • облегчают ферментативную функцию;
  • очищают кишечник от шлаков, которых за жизнь может накопиться до 20 кг;
  • улучшают работу печени, селезенки;
  • поглощают соли тяжелых металлов, препятствуют развитию рака толстой кишки;
  • замедляют переваривание и всасывание углеводов, благодаря чему замедляется рост уровня глюкозы после еды;
  • ускоряют время переваривания пищи, тем самым способствуя скорейшему насыщению.

Это интересно! Очищая организм, клетчатка способствует также и очищению кожи от угрей и прыщей, что особенно актуально в подростковом возрасте.

Согласно проведенным исследованиям, в большинстве случаев бывает достаточно всего на 30% увеличить количество клетчатки в рационе, чтобы лишний вес начал уходить. При этом ежедневно употребляемые фрукты и овощи позволяют не только избавиться от килограммов, но и поддерживать вес на оптимальной отметке без особых усилий.

Растительные волокна обладают рядом противопоказаний. Поэтому, перед тем, как худеть с помощью клетчатки, важно убедиться, что она не принесет организму больше вреда, чем пользы.

Рекомендуется употреблять ее с осторожностью в период беременности, так как она может усилить газообразование. К тому же при большом количестве клетчатки ухудшается усвоение кальция. Также к противопоказаниям относятся:

  • метеоризм;
  • колиты, инфекционный энтероколит;
  • гастриты, открытые язвы желудка;
  • постоянные проблемы с пищеварением, регулярное вздутие живота.

Не рекомендуется принимать много клетчатки в период послеоперационного восстановления. При наличии одного или нескольких противопоказаний лучше отказаться от использования клетчатки или предварительно проконсультироваться со своим врачом.

Современная фармацевтика предлагает большой выбор готовой клетчатки в виде порошков, таблеток или капсул от разных производителей. Однако, получаемая в натуральном виде клетчатка усваивается организмом лучше и действует более эффективно.

Продукты, содержащие клетчатку, необходимую для похудения и очищения организма, довольно разнообразны, поэтому их легко включить в любое меню:

  • горох, чечевица, бобы, фасоль;
  • семена льна, тыквы, кунжут;
  • отруби;
  • овсянка, ячмень, цельнозерновые продукты;
  • артишоки, брокколи, брюссельская капуста;
  • брусника, ежевика, малина;
  • груши, яблоки;
  • авокадо.

Существует два основных вида клетчатки – растворимая и нерастворимая. К первой относится пектин, содержащийся во фруктах, смола, входящая в состав бобовых, альгиназа, содержащаяся в морских водорослях, гелицеллюлоза из ячменя и овса. Поглощая большое количество жидкости, растворимая клетчатка превращается в гелеобразную субстанцию, которая заполняет желудок, дает ощущение сытости и хорошо воздействует на кишечник. Пектин к тому же обладает способностью впитывать желчные кислоты и холестерин, не давая им проникать в кровеносную систему.

К нерастворимой клетчатке относится целлюлоза и лигнин. Она содержится в овощах, фруктах, бобовых и зерновых растениях. Как и растворимая, эта клетчатка также впитывает большое количество воды, разбухая как губка, но сохраняет свою структуру и не переваривается организмом, ускоряя процесс пищеварения и продвижения пищи по тракту, устраняя застои. Проходя по желудочно-кишечному тракту, она всасывает все вредные вещества, токсины, шлаки и выводит их из организма.

Сказать, какая клетчатка лучше для здоровья или похудения сложно. Оба вида обязательно должны присутствовать в рационе, так как каждая из них полезна для поддержания сбалансированной микрофлоры кишечника. Это связано с тем, что бактерии, обеспечивающие тот баланс, предпочитают различную среду для размножения – как гелеобразную субстанцию растворимой клетчатки, так и непереваренные волокна. Оптимальное соотношение растворимой и нерастворимой клетчатки составляет 1:3.

Суточная норма клетчатки для взрослого человека составляет 30 г. Восполнить ее недостаток можно, включив подходящие продукты в меню или с помощью аптечных средств. Аптеки и интернет-магазины представляют чрезвычайно широкий выбор клетчатки – зерновая, из ядер ореха, тыквенная, с фруктозой, ламинарией, из зародышей пшеницы и т.д.

Выбирая клетчатку, нужно ориентироваться на состав и соотношение в нем двух основных видов растительных волокон, а также основной цели – похудение или очищение организма. Как правило, на упаковке указывают для чего каждый продукт подходит лучше.

Использовать клетчатку для похудения можно двумя способами – построив свой рацион так, чтобы в нем было достаточно растительных волокон или использовать клетчатку в виде БАДов.

В первом случае меню составляют таким образом, чтобы в организм поступало не меньше 25 г клетчатки ежедневно.

На завтрак лучше готовить мюсли или каши, белый хлеб – заменить хлебцами. Упаковка хрустящих хлебцев может легко покрыть суточную потребность в клетчатке. Если отказаться от перекусов нет возможности, булочки и бутерброды лучше заменить яблоком или апельсином.

Требования этой диеты предполагают построение рациона таким образом, чтобы в меню 70% составляли продукты, богатые клетчаткой. В остальном можно следовать привычному режиму, но если на время диеты отказаться от сладкого, спиртного, жирных и жареных блюд, солений, то результат будет гораздо лучше! Следуя такой диете можно потерять до 7 кг за месяц.

Важно! Переход к богатой растительными волокнами пище должен быть постепенным, иначе могут возникнуть неприятные побочные эффекты – вздутие, расстройство ЖКТ.

По материалам priroda-znaet.ru

Сибирская клетчатка – это продукт, который получен из волокон злаков, овощей, фруктов. Клетчатка, попадая в желудок, разбухает, препятствуя перееданию, поэтому ее активно применяют для похудения. Нерастворимые волокна растений присутствуют в каждом натуральном продукте, но их не всегда возможно ввести в ежедневный рацион, и тогда приходят на помощь современные методы избавления от шлаков в виде сибирской клетчатки.

Сибирская клетчатка – это ни что иное, как отруби, отходы мукомольного производства. На лекарственном рынке она позиционируется как биологически активная очищающая добавка с натуральным составом. Продукт не содержит веществ химического происхождения, ароматизаторов, консервантов, усилителей вкуса и красителей. В составе различных видов сибирской клетчатки находятся следующие компоненты:

  • Зерновые оболочки ржи или пшена;
  • Овсяные отруби;
  • Кусочки высушенных ягод и фруктов;
  • Орехи;
  • Травяные сборы.

Употреблять сибирскую клетчатку нужно тем, у кого организм испытывает дефицит растительных волокон. Особенно нуждаются люди, которые избавляются от лишнего веса или страдают его недостаточностью. Клетчатка помогает восстанавливать органы пищеварения, устраняя симптоматику «ленивого» кишечника. Продукт нормализует уровень сахара, понижает холестерин, впитывает токсичные вещества, чтобы потом вывести из организма.

Многочисленные отзывы врачей показывают, что употребление клетчатки для похудения обеспечивает человеку чувство сытости, так как разбухает в желудке, если сразу после приема запить большим количеством воды. Выводится продукт медленно, поэтому худеющий не чувствует голод и не переедает.

Во время приема пищи с клетчаткой легко употреблять в пищу низкокалорийные продукты, отчего происходит быстрое снижение веса. Помните, что сибирская клетчатка это не радикальное средство для похудения, следовательно, мгновенного результата ждать не надо. Но при правильном и регулярном применении, вы глобально очистите свой организм от многолетних каловых отложений. К тому же БАД обладает еще некоторыми положительными свойствами:

  1. Снижает проявление аллергических патологий.
  2. Предотвращает мочекаменную болезнь.
  3. Нормализует гормональный фон.
  4. Понижает «вредный» холестерин.
  5. Выводит вредные вещества.
  6. Увеличивает упругость кожных покровов.
  7. Улучшает работу органов ЖКТ.

Если правильно употреблять клетчатку, то во время похудения вы напитаете свой организм полезными веществами. Ежедневная суточная норма – 3-4 ст. ложки продукта, которые делятся на несколько приемов пищи. Для похудения употреблять клетчатку надо непосредственно перед едой. При низкокалорийном рационе добавка поможет избавиться от дополнительных 120 калорий.

Простой способ питания для похудения – это добавление клетчатки в йогурт, кефир, воду, сок или другую жидкость. Некоторые смешивают добавку с мукой и применяют в выпечке. Разрешается употреблять сибирскую клетчатку во время основных приемов пищи и в качестве перекусов. Стакан нежирного йогурта с клетчаткой заменит ужин при похудении.

Если клетчатка для снижения веса не используется, то проводите с ней один разгрузочно-очистительный день в неделю. Для этого разделите 1 л кефира на 4 порции, добавьте в каждую по 2 ч.л. гранул или порошка и принимайте с интервалом в 3 часа. За один такой день легко потерять до 1, 5 кг лишнего веса.

Во время похудения с сибирской клетчаткой не забывайте о регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе. Введите в ежедневное меню полезную добавку и без особенных стараний избавляйтесь от 150-200 ккал каждый день.

Мы уже разобрались, чем полезна сибирская клетчатка, но следует знать, что производитель выпускает несколько вариантов добавки с разными свойствами. Их полезные вещества направлены на ту или иную систему организма. Купить сибирскую клетчатку можно для любой программы похудения, а также для улучшения зрения, оздоровления почек, профилактики сахарного диабета.

Инструкция по применению сибирской клетчатки «Тонкая талия» гласит, что препарат создан для людей, следящих за лишним весом на животе и боках. Сжигание жира на талии происходит за счет пищевых волокон пшеничного зерна, способствующих снижению аппетита. Входящий в состав овес очищает кишечник от шлаков, а чай «Тонкая талия» содержит «женские травы»:

  • Хвощ, известный мочегонными свойствами;
  • Зверобой, избавляющий от стрессов;
  • Мяту, расслабляющую и успокаивающую;
  • Крапиву, обладающую слабительным действием.

Благодаря комплексу умело подобранных компонентов, клетчатка «Фигурное питание» способна снизить вес без жестких диет и голодовок. Проходя по пищеварительной системе, оболочка зерна избавит организм от токсинов, а кишечник – от слизи и каловых масс. Этот вид сибирской клетчатки улучшит метаболизм, поэтому его предпочтительно выбирать при похудении со строгими диетами.

Показания к применению клетчатки «Стоп аппетит» – это профилактика холестерина, улучшение работы кишечника, нормализация обмена веществ и избавление от лишнего веса. В этой добавке присутствует овсянка, которая при попадании в желудок образует киселеобразную субстанцию. Она снижает аппетит, борется с атеросклерозом, уменьшает риск ишемической болезни, успешно решает проблемы работы сердца. Употребляя клетчатку «Стоп аппетит» у вас будет замечательный цвет кожи и хорошее качество волос.

Сибирская клетчатка «Витаминная поляна» содержит в составе ценные таежные дикоросы, с давних пор применяемые для повышения иммунитета: клюкву, бруснику, чернику, кедровый орех. Витамины, содержащиеся в ягодах, способствуют избавлению от авитаминоза в холодное время года, снабжают организм необходимыми веществами и улучшают зрение. Сочетание сибирских ягод с кедровым орехом благотворно влияет на иммунитет в период гриппа и ОРВИ. Уникальная технология производства клетчатки сохраняет первоначальное состояние растительных даров тайги.

Сибирская клетчатка «Леди стройность» естественным путем решает сразу несколько задач для здоровья женщины: нормализует вес, улучшает процесс пищеварения, утоляет голод, становится полезной средой для размножения микрофлоры. Любая еда, которая обогащается этой добавкой, станет менее калорийной. В составе БАДа «Леди стройность» содержатся:

  • Оболочка пшеничного зерна;
  • Ягоды клюквы, красной и черноплодной рябины;
  • Плоды яблока, тыквы, абрикоса;
  • Корень лопуха;
  • Экстракт зеленого кофе;
  • Кора крушины.

Клетчатка «Здоровая печень», помимо зерновой оболочки, содержит плоды можжевельника, расторопшу, морковь и шишки хмеля. То есть все полезные продукты, способные улучшить состояние печени, благотворно повлиять на желчевыводящие пути и желчный пузырь. Регулярное употребление этой добавки препятствует образованию камней в желчном пузыре и печени, а также полезна при гепатитах, холециститах, холангитах. Благодаря удачно подобранным компонентам достигается желчегонный эффект.

В состав сибирской клетчатки «Пуза нет» входит оболочка ржаного зерна, соль, перец, овощи и овсяные хлопья. Эта добавка разработана специально для сильной половины человечества, заботящейся о своем весе. Ее регулярное употребление подарит легкость, бодрость, очистит организм от шлаков, поспособствует похудению в области живота. Клетчатка имеет солоноватый вкус, поэтому может использоваться как добавка к блюдам или отдельным перекусам. Норма приема БАДа для похудения живота – 1 ст.л. два раза в день.

Компоненты клетчатки «Изящный силуэт» подобраны специально для женщин, следящих за стройностью фигуры. Ее прием способствует похудению и избавляет от дисбактериоза, интоксикации, нарушения обмена веществ, иммунодефицита, улучшает структуру волос. В составе биологически активной добавки содержится оболочка пшеничного зерна, зеленый чай, лист сены, мята, ромашка, лабазник, стевия, плоды яблока.

Оболочки ржаного и пшеничного зерна не усваиваются организмом. Они как натуральные «ершики» удаляют из пищеварительного тракта скопившиеся за годы отложения. Помимо очистки кишечника, клетчатка сокращает калорийность блюд, поэтому эффективна при любом способе похудения. Регулярное употребление добавки поможет избавиться от 3 до 7 килограммов лишнего веса за один месяц без строгих диет и больших физических нагрузок.

Клетчатка, как и любая добавка, имеет определенные противопоказания. Прежде, чем употреблять ее для похудения, следует ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом о возможной пользе и вреде конкретно для вас. В первую очередь, не рекомендуется экспериментировать со здоровьем в целях очищения организма при беременности и в период лактации, людям со следующими патологиями:

  • Обострение заболеваний ЖКТ (колит, гастрит, язва).
  • Желчекаменная болезнь.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Низкое давление.
  • Индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в состав клетчатки.

Низкая калорийность, доступность и дешевизна сибирской клетчатки делают ее идеальным продуктом для похудения. Если нет противопоказаний, то добавку разрешается употреблять до полного насыщения, без ограничений. Энергетическая ценность продукта составляет всего 40 ккал на 100 граммов.

Недорого приобрести любой вид сибирской клетчатки можно на официальном сайте. Цена на продукт колеблется от 55 до 80 рублей за 350 грамм, в зависимости от дополнительных ингредиентов. В аптеках тоже продают сибирскую клетчатку, но такого разнообразия, как в интернет-магазинах вы вряд ли найдете в аптечной сети.

Максим Кирилов гастроэнтеролог: « Сибирская клетчатка – это не лекарство, поэтому я советую употреблять добавку своим пациентам, у которых нет обострения заболеваний. Рекомендую для больных ЖКТ клетчатку «Здоровая печень», которая способствует похудению и улучшает работу всех внутренних органов».

Степан Дегтярь врач-диетолог: « Серия сибирской клетчатки включает столько разновидностей, что человеку легко в них запутаться. Но для похудения я советую выбирать любую, ведь все виды содержат растительные волокна, которые разбухают в желудке, быстро насыщая организм».

Лариса Нестерова фитнес врач: « Я не утверждаю, что клетчатка способствует похудению, однако это помощник в здоровом питании, поэтому не вижу ничего плохого в ее употреблении. К тому же в зимний период времени добавка улучшит иммунитет и избавит человека от простудных заболеваний».

По материалам wjone.ru

С помощью этой статьи можно с легкостью узнать о клетчатке для похудения, отзывах. Продукты, содержащие клетчатку для похудения необходимы всем людям. Об этом и многом другом именно в этой статье.

В настоящее время существует очень много различных диет, но они не все действенны. Многие интересуются историями звезд о том, как они смогли быстро похудеть. Ведь это удается далеко не всем.

В основном ответ однозначен, они худеют с помощью того, что употребляют в пищу достаточное количество фруктов и овощей. И, конечно же, все правильно. Растительная пища имеет низкую калорийность, а также, что еще очень важно, она очень богата полезной клетчаткой, нужной для хорошей работы кишечника.

В начале необходимо разобраться, что такое клетчатка для похудения, отзывы читателей и людей, использующих такую диету. Клетчатка – это специальные волокна, попадая в желудок начинают превращаться в некий «балласт». Именно этот «балласт» и улучшает работу кишечника и пищеварение. Кроме всего этого, волокна клетчатки начинают разбухать и после долгое время не приходит чувство голода.

Некоторые волокна не растворяются водой, а, наоборот, наступает опорожнение желудка, выводится лишний холестерин, желчные кислоты, шлаки и, конечно же, токсины.

Во-первых, нерастворимая клетчатка – лигнин, целлюлоза и гелицеллюлоза. Ее можно отыскать в таких продуктах, как овощи и фрукты, бобовые и зерновые культуры: горох, чечевица, семена подсолнечника, пшеничные отруби и коричневый рис.

Растворимая клетчатка – это пектин, камедь, слизистые вещества. Такая клетчатка в основном содержится в ржаном хлебе, овсянке, льняном семени, моркови, цитрусовых, ягодах и яблоках.

Нерастворимые вещества идут через желудочно-кишечный тракт, а еще покидают его в виде, который не изменяется, выводя лишний холестерин, желчь, шлаки и токсины. Растворимая клетчатка немного разбухает, когда она запивается водой, плюс начинает превращаться в гелеобразную массу, это хорошо воздействует на пищеварение, а также способствует чувству сытости.

Похудеть не очень сложно, нужно всего лишь рассчитать соотношение клетчатки: растворимой и нерастворимой. Соотношение должно быть одно к трем (грубых волокон соответственно должно быть намного больше) .

Ученые медики говорят, что если же в человеческом организме будет недоставать клетчатки, то это может привести к достаточно серьезным нарушениям в работе всего пищеварения. Суточная норма клетчатки для более взрослых людей примерно 25 грамм.

Есть такой вид клетчатки, как клетчатка расторопши для похудения. Что же такое расторопша? Расторопша – это трава, которая используется, как лекарственное средство от болезней печени и желчного пузыря. Эта лекарственная трава выглядит следующим образом: высокое растение с крупными соцветиями, часто встречающееся на пустыре, на обочинах дорог, в садах и огородах.

В волокнах расторопши можно найти такие полезные вещества, как кальций, фосфор, железо, магний, кремний, цинк, медь и различные витамины. В чем же помогает расторопша? Ее клетчатка – это очень сильный абсорбент, который хорошо сохраняет печень от воздействия токсинов, плюс восстанавливает ее, при этом способствует регенерации новых клеток печени. Также расторопша помогает выделять желчь и не дает появляться желчным камням. Она помогает вывести из организма алкоголь, который очень вреден для печени. Расторопша избавляет от не хорошего запаха изо рта.

Также есть противопоказания против применения расторопши для похудения. Нельзя применять расторопшу при обострениях заболевания желчно-кишечного тракта.

В настоящее время существует сибирская клетчатка для похудения, отзывы о ней можно прочитать в интернете. Растительная клетчатка полезна для организма человека, ведь она восполняет баланс. Сибирская клетчатка для похудения – это восполнение дефицита в человеческом организме. Необходимо разобраться в том, что такое сибирская клетчатка.

Сибирская клетчатка – это такие продукты, содержащие клетчатку для похудения, которые очень полезны для человеческого организма. С помощью нее можно похудеть и напитать свой организм полезными свойствами этих веществ.

Химических добавок не имеет сибирская клетчатка для похудения, как принимать знает далеко не каждый человек. Сибирская клетчатка – это полностью натуральный продукт, который всегда готов к употреблению.

В составе этой клетчатки обязательно должны присутствовать: ржаное и пшеничное пшено, ягодные добавки, фруктовые добавки и орехи. Сибирская клетчатка способствует: похудению, соответственно стабилизации нормального веса, стабилизации уровня сахара, повышению упругости кожи человека, восполнению дефицита витаминов в организме.

Перед применением клетчатку следует развести в воде. После того, как она принята внутрь необходимо запить большим количеством воды. Суточная норма – это три-четыре ложки, которые делятся на три-четыре раза. Употреблять нужно перед едой. Если правильно употреблять, то каждый день можно будет сбросить 120 килокалорий за день.

Не все знают, как сибирская клетчатка помогает правильно, а главное быстро худеть. Когда клетчатка разбухает в организме предотвращается появление голода, то есть человеку меньше хочется кушать. Именно это помогает уменьшить калорийность дневного рациона. Организм, который очень сильно ограничен в еде, начинает восполнять со временем свой баланс, именно из-за этого очень трудно удержать вес после похудения.

Каждодневное употребление сибирской клетчатки – это, во-первых, пополнение организма полезные веществами, во-вторых, можно легко похудеть, при этом боли чувствоваться не будет.

По материалам www.kak-poxudet.ru

Клетчатка, или как ещё называют пищевые волокна – это элемент пищи, который не переваривается организмом человека, но очень полезен для микрофлоры кишечника. Играет ведущую роль в рационе человека. На сегодняшний день медицина и учёные единогласно утверждают, что чем больше клетчатки употребляет человек, тем лучше он себя чувствует, и тем меньше его вес. Почему так? Да потому, что клетчатка создаёт ощущение сытости, уменьшает аппетит, выводит жиры и токсины, является транзитным механизмом для вывода остатков пищи со стен кишечника. В день человеку необходимо совсем немного, буквально 25-30 грам. Хоть доза мала, клетчатку нельзя получить из своего дневного списка продуктов. Её можно употреблять как в чистом виде, так и в продуктах. Если в чистом виде, что ассортимент рынка огромен, есть с разными вкусовыми добавками, например, с молотыми ядрами семян тыквы, семян расторопши, льна, ядер арахиса, кунжута, солода, зародышей кукурузы или пшеницы. И даже отрубей!

Стоит помнить, что принимая клетчатку, нужно принимать большое количество воды, для нормализации водного баланса. Внутреннее употребление пищевых волокон одобрено здравоохранительными организациями стран Европы, Америки и Азии. Диетологи утверждают, что ежедневный приём клетчатки помогает терять 150-170 ккал, поддерживает уровень сахара в норме. Однако есть продукты, которые богаты на пищевые волокна, это горох, бобы, капуста, грибы, чечевица, нут, шпинат. Из фруктов это груша, инжир, черника, ежевика, авокадо, виноград, крыжовник, клубника и малина. Стоит помнить про правильность приёма пищи, фрукты едят самостоятельно, не перемешивая ни с чем, овощи можно разбавить рыбой или мясом.

Если отруби и отдельную клетчатку, то с большим количеством воды. Некоторые фитнесс инструкторы советуют принимать клетчатку вместе с кефиром вместо ужина. Для этого смешивают три столовые ложки с литром кефира и посредством блендера перемешиваются. Они разбухают в желудке, тем самым заполняя объём его и уменьшая аппетит. Чем пища дольше находится в желудке, тем она дольше и переваривается. Клетчатка ускоряет обмен веществ и способствует быстрому выводу продуктов пищеварения и даже каловых завалов, что нормализует работу ЖКТ, предотвращает запоры. К огромному сожалению, клетчатку принимать можно не всем.

В период беременности и лактации, при язвенной болезни и гастрите, в некоторых индивидуальных случаях непереносимости приём категорично запрещён. Конечно, съедая в день килограмм шашлыка с картофельным пюре, тарелку борща и 5 котлет, и после этого съесть клетчатку эффекта не будет никакого. Т.к. в любом случае нужно придерживаться правильного питания. Организму нужна регулярная физическая нагрузка. Только контролируя образ жизни, можно выглядеть великолепно. И как говорится, в здоровом теле, здоровый дух. Начать следить за собой сложно, однако всегда стоит помнить про результат и смело идти к нему.

По материалам buticom.ru


Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …