Контрастный душ как средство для похудения

Витаминный коктейль для хорошего самочувствия Сколько забот!
контрастный душ как средство похудения Контрастный душ как средство похудения

Контрастный душ как средство похудения

Контрастный душ – один из прекраснейших и приятнейших способов для поддержания красоты и здоровья. Для этой процедуры не нужно никаких материальных затрат, так как контрастный душ легко делать самостоятельно в домашних условиях. В этой статье мы поговорим о контрастном душе с т Очки зрения одного из великолепных средств, способствующих похудению.

Когда вы применяете контрастный душ для похудения, происходит тренировка сосудов под действием горячей воды сосуды расширяются, а под действием холодной – резко сужаются. Благодаря такой тренировке усиливается кровоток, а значит и повышается скорость обменных процессов, стимулируется расщепление жировой ткани, кожа хорошо подтягивается. Если контрастный душ сочетается с гидромассажем, то эффект выражается гораздо сильнее. После контрастного душа все средства для похудения и борьбы с целлюлитом действуют гораздо эффективнее. С контрастным душем хорошо сочетаются обертывания для тела и массаж.

Контрастный душ – как сделать это правильно?

Самое подходящее время для контрастного душа – это, кончено, утро, так как такой душ обладает бодрящим действием. Если же у вас с утра недостаточно времени, и вы хотите дополнить душ обертыванием, то примите контрастный душ в вечернее время. Но в этом случае, завершите процедуру не холодной, а прохладной водой.

Начинать контрастный душ следует с теплой воды, приятной для вас температуры. Принимайте теплый душ несколько минут, затем начните постепенно уменьшать температуру воды до холодной. Постойте под холодной водой несколько минут, далее резко смените температуру воды на горячую. Менять температуру воды рекомендуется раза. Самая холодная и самая горячая вода должны быть на пределе вашего терпения. Но под воздействием горячей воды вы должны находиться примерно в раза дольше, чем под холодной.

Если вы впервые делаете контрастный душ, то колебания температур не должны быть значительными, иначе вы рискуете простудиться. От сеанса к сеансу повышайте разницу температур.

После душа хорошо вытритесь, и постарайтесь какоето время не выходить на улицу.

Несмотря на то, что контрастный душ довольно безобидная процедура, все же существуют определенные противопоказания к ней.

Контрастный душ противопоказан

* при патологиях сердца, сосудов и крови

* при заболеваниях мочеполовой системы

Приятных вам водных процедур!

она не может меня простить Она не может меня простить .. Десять способов коррекции фигуры Десять способов коррекции фигуры кислоты омега Кислоты омега .. воспаление седалищного нерва симптомы и лечение Воспаление седалищного нерва симптомы и лечение как завязать пальто Как завязать пальто психологическая экология Психологическая экология счастье можно купить? Счастье можно купить?

Вы прочитали публикацию на тему — Контрастный душ как средство похудения. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

женское здоровье Женское здоровье

/* ads 468 */
Понравилась статья — » Контрастный душ как средство похудения? Жми и сохраняй.

По материалам karapuzikus.com

Контрастным душем для похудения многие пренебрегают, считая, что самым лучшим способом сауну или баню. Безусловно потоотделение, которое усиленно происходит во время посещения таких заведений, выводит из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки. Но чтобы избавиться от главного врага лишнего весе – жира, не всегда возможно только посещениями парилок. Контрастный душ в этом отношении может быть полезнее и более действенным способом чтобы похудеть. Как правильно принимать контрастный душ для похудения, какая польза от такого душа читайте ниже в статье.

Ответ на этот вопрос простой. Это обливание попеременно горячим и холодным душем. Чередование горячей и холодной воды способствует:

Улучшению циркуляции крови;

Сопротивляемости простудным заболеваниям;

Наше тело состоит в основном из воды. Таким образом можно использовать воду, вернее температуру воды, чтобы воздействовать на все физиологические процессы в организме.

Горячая вода расслабляет, вызывая расширение кровеносных сосудов, выводит токсины из организма. Холодная стимулирует, заставляя кровеносные сосуды, капиляры, лежащие в верхнем слое кожи, сужаться, направляя потоки крови к внутренним органам.

Контрастный душ идеально подходит для стимуляции нервной системы, сердечно-сосудистой и иммунной системы за счет увеличения циркуляции лимфы. это заставляет организм проснуться, чувствовать себя лучше.

А чем же может быть полезен контрастный душ для похудения. У нас есть два вида жира: белый и коричневый. Коричневый жир расположен вокруг ключиц, грудины, верхней части спины, шеи. Он вырабатывает тепло за счет сжигания белого жира. можно сказать, он согревает нас, поддерживает нормальный теплообмен.

Белый жир или жировая прослойка откладывается в других частях тела, где совсем не желательно: живот, бедра, руки. Когда на тело воздействует холодная вода, коричневый жир начинает сжигать белый жир, чтобы поддержать тепло в нашем теле.

Начиная принимать контрастный душ, не нужно обливать себя кипятком и затем ледяной водой. Приучать свое тело к переменному воздействию температур нужно постепенно, начиная с разницы температур воды в несколько градусов.

Начните с теплой воды, обливаясь в течение 3 минут. Затем переключите воду на более прохладную и постойте в течение 1 минуты. повторите так от 3 до 5 раз. Постепенно, по мере привыкания организма к воздействию температур, увеличивайте температуру воды, как горячей, так и холодной, увеличивая разницу между ними.

Таким образом, можно сказать, что избавиться от нескольких лишних килограммов можно не только, потея в сауне или бане, но и принимая контрастный душ. Прогревшийся горячей водой организм, при резкой смене температуры начинает вырабатывать огромное количество энергии. Это в свою очередь приводит к повышению метаболизма и сжиганию жира.

Сжиганием жира не ограничивается эффект попеременного воздействия горячей и холодный воды. Это улучшает также тонус кожи, препятствует ее провисанию, образованию складок и морщин, уменьшает проявления целлюлита.

Таким образом, чтобы потерять несколько килограммов не обязательно после сауны или бани прыгать в бассейн с ледяной водой или в снег зимой. Это вполне можно сделать в собственной ванне.

Простой обливание контрастным душем помогает:

Выводит из организма токсины и шлаки;

Все это очень полезно для похудения и в борьбе с «апельсиновой коркой».

Под воздействием горячей воды происходит расширение кровеносных сосудов и капилляров. А при воздействии холодной воды происходит сужение. Также это полезно для людей с вегето-сосудистой дистонией, гипертонической болезнью в начальной стадии, страдающих мигренью, неврозами, сахарным диабетом, анемией. Такое закаливание отличный способ профилактики простудных заболеваний.

Контрастный душ полезен и для кожи. Он тренирует мышцы почти также эффективно, как физические упражнения. Он в целом улучшает состояние кожи. При регулярном приеме такого душа кожа становится эластичной, гладкой, повышается ее упругость, менее заметнее становятся растяжки.

Первое время контрастный душ не очень приятное мероприятие. К нему нужно постепенно привыкнуть. Именно первое время это вызывает страх и дискомфорт. Чтобы быстрее и легче пройти этот период, начинает приучать свое тело нужно не зимой или осенью, а лучше летом или поздней весной, в теплое время года.

Начинать принимать контрастный душ нужно следующим образом.

Встать под душ и отрегулировать температуру воды. Она должна быть горячей, но не как кипяток. Постоять под душем от 30 секунд до одной, полутора минут.

Затем изменить температуру, сделав ее чуть прохладнее и постоять первое время 10-15 секунд.

Главное правило перед началом контрастного душа – прогреть хорошо тело. Поэтому начинать всегда нужно с горячей воды и заканчивать холодной.

Привыкнуть к смене температур легче, если начинать с небольшой разницы, например, горячая 38-40 градусов, холодная – 28-30 градусов. Можно сделать в первое время и меньшую разницу температуры воды.

Сначала достаточно будет сделать одно обливание горячей и одно холодной водой. Через неделю можно уже делать два, три подхода. В течение месяца можно постепенно увеличить и разницу между температурами воды.

В первые дни лучше под холодной водой стоять не более, чем 10 секунд, постепенно доведя до 30 секунд и далее под горячим душем 3 минуты и под холодным — до одной минуты.

После того, как организм привыкнет к прохладной воде, нужно сразу приступить к принятию душа не просто холодной водой, а очень холодной, а не останавливаться на комфортной разнице температур. Разницу температур воды, которая составляет всего несколько градусов, нужно соблюдать на первых стадиях, так как механизмы защиты еще отсутствуют и вместо пользу можно получить вред, т.е. простыть.

Чтобы избежать этого, нужно обязательно первое время прохладный душ принимать только несколько секунд. В этом случае организм не успеет замерзнуть, но механизм воздействия температур уже начнет работать, включая процесс терморегуляции. За короткое время тело не остынет намного, но мощное воздействие на нервную систему обеспечено, что заставит включить механизм иммунной системы.

При приеме контрастного душа все тело должно находиться под душем, включая голову.

При полном привыкании к контрастному душу все равно не должно быть более 3 подходов: 3 – горячая вода, 3 – холодная. Заканчивать всегда нужно холодной водой.

Чтобы усилить действие контрастного душа, можно постоять под горячей водой и облить себя из ведра прохладной водой. В этом случае нельзя держать голову под горячим душем, иначе может усилиться выпадение волос.

Можно для усиления эффекта растереть тело массажной перчаткой, мочалкой, полотенцем или безворсовой тканью. Такой массаж усилит микроциркуляцию крови и питание клеток кожи, удалить мертвые клетки.

Есть и другие методы усиления действия такого душа, например, во время процедуры думать о чем-то приятном, включить музыку или просто петь.

Растирания после принятия контрастного душа полезны при целлюлите. Начинать такой своеобразный массаж нужно с головы, постепенно перейдя на руки, тело и ноги. Растирания делать круговыми движениями. Массаж живота делать по часовой стрелке.

После массажа нанести противоцеллюлитный крем.

Так как такой душ оказывает сильное воздействие на кровеносные сосуды рекомендуется сначала людям с повышенным или пониженным давлением сначала проконсультироваться с врачом.

Запрещается применять контрастный душ людям:

Нарушением головного кровообращения

С сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая тяжелую форму гипертонии;

Во время обострения любого хронического заболевания;

Во время простуды и наличия температуры;

Женщинам во время месячных.

Принимать контрастный душ лучше утром. Все же это бодрящая процедура. Если такой возможности нет, то можно вечером, но не позднее, чем за час, два до сна. При этом закончить прием душа нужно не холодной, а теплой водой.

Контрастный душ, как показали отзывы, позволяет сбросить несколько лишних килограммов. Но не сразу, а через определенный промежуток времени, до 4-5 килограммов в год. Возможно, это не так много, как обещает реклама некоторых товаров для похудения или новомодных диет. Но, во-первых, не все могут позволить себе такие препараты или диеты. Во-вторых, для многих убрать и столько уже будет большой победой. И нельзя забывать и о оздоровительном действии контрастного душа в целом на весь организм.

Как правильно делать контрсатный душ, чем он полезен и как он действует на организм смотрите в видео

По материалам ekolekar.com

В погоне за идеальными параметрами, женщины идут на различные хитрости. Порой стремление приблизиться к идеалу столь велико, что милые дамы забывают обо всем на свете, в том числе и о собственном здоровье. Оказывается, чтобы сбросить лишний вес вовсе не нужно устраивать голодовки или истязать свое тело другими косметическими процедурами. Есть более простой способ, который способствует похудению – это контрастный душ.

Это довольно простой прием, не требующий много времени и сил. Единственное условие-наличие самого душа, в доме или квартире, что не является проблемой для большинства жителей нашей планеты. Попеременные струи холодной и горячей воды оказывают механическое воздействие на кожу человека.

Струи холодной и сильно горячей воды мягко влияют на проблемные зоны, при этом устраняются застойные явления, лимфа усиленно избавляется от токсинов и шлаков. В процессе расширяются и снижаются поры, что способствует выведению загрязнений, жировых пробок из организма.

Предсказать реакцию организма того или иного человека сложно, но по некоторым исследованиям стало известно что:

  • улучшается самочувствие;
  • ускоряются процессы обмена веществ;
  • кровь циркулирует быстрее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается гладкость и упругость кожи;
  • выводятся шлаки и токсины.

Многие женщины не верят в эффективность контрастного душа для похудения. Но есть и такие, которые испробовали простой способ на себе и уже имеют положительные результаты. Этот способ помогает избавиться от распространенной проблемы, имеющей название целлюлит. В народе его еще называют апельсиновой коркой, она появляется на определенных участках тела и являет собой неравномерное скопление подкожного жира.

В большинстве случаев, жировым отложениям подвергается живот, бедра и ноги. Попеременное чередование горячей и холодной воды, выводит подкожный жир, соответственно уменьшается целлюлит.

Эта процедура считается оздоровительной и полезной при многих заболеваниях, среди них:

  • нервные расстройства;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение обмена веществ;
  • сбой в двигательной активности кишечника и прочее.

Главным правилом этой процедуры является ее регулярность. Только благодаря систематическим процедурам можно достичь определенных результатов.

Приучать организм к перепадам температуры воды необходимо постепенно. Для первой процедуры будет достаточно воды, имеющей комнатную температуру. Чередовать ее следует с терпимо горячей водой, под которой не стоит задерживаться дольше одной минуты. Затем включите холодную воду на полминуты. Такое чередование следует повторить несколько раз. Если сложно выдержать полминуты под струей холодной воды, то можно сократить время до 15 секунд, увеличивая его с каждой новой процедурой.

За один раз привыкнуть к таким водным процедурам, скорее всего, не удастся. Некоторые жалуются на дискомфорт, но спустя несколько недель он проходит, уступая место бодрости и легкости во всем теле.

Нехитрые правила помогут быстрее освоить технику применения контрастного душа.

  1. Контрастный душ следует применять в утреннее время, желательно после зарядки, которая подготовит кожу к водным процедурам. Если же человеку удобнее проводить процедуру вечером, то ее нужно выполнять за несколько часов до сна.
  2. Важным является направление струи душа. К примеру, струя по ногам спереди должна быть направлена сверху вниз, а сзади – снизу верх. В области живота следует подавать струю круговыми движениями. Дистанция водного потока при массировании, к примеру, живота и ягодиц должна составлять около 15 сантиметров.
  3. Чтобы быстрее привыкнуть к процедуре, ее рекомендуется проводить в теплое время года. Последовав этому совету, можно не только привести тело в порядок, но и укрепить к зиме защитные функции организма.
  4. Мышцы и все тело во время процедуры должны быть расслабленными. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, в противном случае тело получит стресс и может отреагировать проявлением простуды и прочими неприятностями.
  5. Ни в коем случае не подставляйте голову под струи холодной и горячей воды, разумнее всего просто умыть лицо, подготавливая организм к последующей процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже участвовали в процессе, поэтому можно переступать с одной ноги на другую.
  6. Контрастный душ следует применять ежедневно в течение одного месяца. Этого времени должно хватить на адаптацию организма и его оздоровления.
  7. Совмещая процедуру с массажем можно добиться положительных результатов за короткий срок.

Сразу после душа нужно тщательно вытереть тело жестким полотенцем, причем делать это нужно очень быстро. Поскольку процедура всегда заканчивается холодной водой, то быстрые движения по телу стимулируют процесс согревания тела. После тщательного вытирания, следует нанести на проблемные участки антицеллюлитный крем, регулярное применение которого улучшит состояние кожи, и минимизирует проявление апельсиновой корки.

Чтобы сбросить лишний вес недостаточно применять только вышеописанный метод. Потребуется приложить максимум усилий и тогда положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Одним из действенных методов, способствующих похудению, является массаж после душа. Он заключается в интенсивном растирании проблемных участков тела своими руками либо с помощью специальной массажной мочалки.

Также придется пересмотреть свой рацион, заменить вредные ненесущие пользы продукты на полезную еду. Занятия спортом являются обязательными в борьбе с лишним весом. Только физическая активность позволит за короткое время привести тело в порядок. Пешие прогулки и свежий воздух тоже благотворно отражаются на фигуре и человеческом здоровье в целом.

  1. Ольга, 33 года: «Раньше я думала, что сбросить лишний вес можно только с помощью медикаментов. Скептически относилась к спортивным упражнениям и различным диетам. Но, когда мой вес достиг критической отметки, пришлось делать все возможное, чтобы исправить положение. По совету подруги начала ограничивать себя в еде и попробовала испытать на себе контрастный душ, помимо этого, я делала каждое утро зарядку и много ходила пешком. Все эти манипуляции в комплексе позволили мне сбросить 5 килограмм за три недели».
  2. Наталья, 39 лет: «Болела я очень часто, особенно в зимнее время. Я делала все, чтобы укрепить иммунитет, но ничего не помогало. Доктор посоветовал мне попробовать контрастный душ. Поначалу я с опаской относилась к этой рекомендации, так как, считала, что сразу же простужусь. Привыкала я к контрастному душу постепенно и вскоре заметила результаты. Помимо улучшения здоровья, я сбросила 3 килограмма. Я не знала, из-за чего произошло уменьшение массы тела, но в больнице врачи сказали, что контрастный душ способствует похудению. Стоит отметить, что никаких диет я не придерживалась, а килограммы уходили сами собой».
  3. Илона, 25 лет: «В течение месяца я ежедневно проходила эту процедуру. Результаты не заставили себя долго ждать: состояние кожи заметно улучшилось. Я надеялась, что контрастный душ поможет мне избавиться от ненавистных лишних килограммов, но за месяц я сбросила только 1 килограмм. Я начала дополнительно заниматься спортивными упражнениями и отказала себе в потреблении вредной, жирной пищи. Сейчас результатом я довольна, так как сбросила 5 лишних килограмм».
  4. Ирина, 30 лет: «По моему мнению, контрастный душ больше способствует закаливанию организма, нежели похудению. Чтобы привести фигуру в порядок, следует соблюдать правила сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом».

Как и любая процедура, касающаяся оздоровления человека, контрастный душ имеет противопоказания.

Прежде чем приступать к применению контрастного душа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

  • нельзя принимать душ людям со злокачественными опухолями;
  • тяжелыми заболеваниями сосудов;
  • воспалительными заболеваниями внутренних органов;
  • в период менструации;
  • беременным женщинам;
  • в период любой даже самой незначительной простуды.

По материалам rezultata.net

Подавляющее большинство человечества женского пола горят желанием избавиться от лишнего веса и быть изящными, но методы, которыми они любят пользоваться – очень отличаются друг от друга.

Самыми актуальными считаются манипуляции с питанием, т.е. диеты. Таковыми одержимы практически все, в основном потому, что барышни склонны передавать свои опробования другим. Но сложность в том, что эксперименты с рационом питания могут плохо закончиться, по причине невозможности гарантировать стопроцентную совместимость диеты для отдельно взятого человека. Что помогло одной даме может не подействовать на другую.

Фитнес показан тоже далеко не для всех, кроме, конечно, прогулок на свежем воздухе, да и то только при наличии свободного времени. Зачастую, даже понимая необходимость таких прогулок и утреннего бега на свежем воздухе, а также раздельного питания и всех прочих приемов, принципиальных для поддержания красивых форм, мы ищем массу причин для игнорирования этих мер.

  • Контрастный душ — это достаточно незатейливый прием похудения, который не претендует на обилие вашего времени и стараний. Все, что вам потребуется — это ванна в домашней обстановке.
  • Несомненно, результаты будут более скорыми, если контрастный душ совмещать с остальными известными вам методами борьбы с лишними килограммами. Даже если вы будете использовать хотя бы какой-то один дополнительный способ, то эффективность от контрастного душа увеличивается, и ваше отражение в зеркале скорее начнет приводить вас в восторг. Даже если у Вас оранжевая диета для похудения, то душ не будет помехой.
  • Без сомнения, контрастный душ нельзя назвать самой приятной процедурой в мире, особенно когда вы раньше этим не занимались. Но состояние дискомфорта быстро проходит, когда организм начинает привыкать к этому процессу. И уже через какое-то время тело само начинает «просить» данных занятий, т.к. оно сразу замечает улучшение самочувствия.
  • Ни для кого не секрет, что внезапная разница в температуре воды, которая поливает тело, положительно влияет на закаливание организма, безусловно, если пользоваться этим благоразумно. Скажем, издревле на Руси существовал обычай, после купания в русской бане, по снегу босиком и голышом бежать к ближайшей проруби, чтобы в нее окунуться. За неимением таковой, мужики обтирались снегом или просто ныряли в сугроб. Хотя история подтверждает, что и женщины не упускали возможность попариться в баньке по всем канонам. Приезжие из-за рубежа диву давались таким купаниям в зимний период, и считали подобные процедуры дикими и нецивилизованными. Тем не менее, богатырскому здоровью жителей Руси можно было только позавидовать.
  • Однозначно, в городских условиях повторить подобный подвиг едва ли возможно, но хорошей альтернативой может служить обливание контрастной водой в собственной ванной. Контрастный душ доступен в действительности буквально каждому желающему.
  • Фактически то же, что и под воздействием парной и резкому нырянию в прорубь: при нагревании кровеносные сосуды расширяются, а при охлаждении – сужаются. Мышцы приводятся в состояние тонуса.
  • Как следствие, сосуды тренируются и становятся более крепкими и эластичными.
  • Кровь по таким сосудам циркулирует беспрепятственно, тем самым заставляя обменные процессы протекать быстрее, в том числе выводятся токсины с большей активностью.
  • Стимулируется работа всех систем и органов, и как результат происходит укрепление иммунной системы организма, а человек «пышет» здоровьем и бодростью.

Контрастный душ показан при целом ряде заболеваний:

  • при вегетососудистой дистонии,
  • при гипертонии в первичной стадии,
  • при аритмии,
  • при ожирении и т.п.

Адаптируясь к контрастному купанию, человек меньше подвержен болезням. А единственным утешительным «последствием» оказывается избавление от избыточных килограммов и целлюлита, а кожа омолаживается и становится более эластичной. Вот и квас для похудения воздействует примерно одинаково на организм.

  • Сразу стоит оговорить, чтобы результат был более глубоким, контрастный душ следует принимать с утра, желательно сразу после зарядки, таким образом, достигается две цели: профилактика целлюлита и гигиена тела.
  • С первых процедур не рекомендуется делать слишком резкий контраст температур.
  • Для того чтобы разогреться, на начальном этапе достаточно нагреть воду до 38 градусов по Цельсию, а чтобы охладиться температуру воды следует снизить до 28 градусов по Цельсию.
  • Длительность теплого обливания должна быть примерно в три раза дольше – до 90 секунд, а холодного обливания – примерно 30 секунд.
  • На первых этапах необходимо применять только одно обливание холодной водой, а впоследствии очередность учащать.
  • Вместе с тем необходимо шаг аз шагом повышать дельту температур до 20-40 градусов по Цельсию.
  • Продолжительность обливаний также понемногу требуется увеличивать: теплый душ – до 3-х минут, а холодный – около минуты, с чередованием в 3-4 раза.
  • В конце процедуры можно ускорить частоту чередований до 20-ти секунд под горячей водой, и до 10-ти секунд под холодной.
  • Контрастный душ надлежит завершать всегда на прохладном обливании.
  • Когда контрастный душ применяется систематически, желательно каждый день, тогда это скоро входит в обыкновение. И после первых положительных эмоций и результатов, а именно появления бодрости и чувства омоложения, желания расстаться с этой привычкой уже не останется.

Вариант принятия контрастного душа вечером.

  • В таком случае процедуру следует делать за 1-2 часа до сна, и последнее обливание должно быть горячим, а не прохладным.
  • В конечном счете, длительность процедуры допускается довести до 10-ти минут, но к такому итогу требуется пошаговый подход.
  • Очень важным обстоятельством остается то, как обливаться холодной водой?
  • Итак, для охлаждения тела необходимо использовать тактику «сверху вниз», но никак не наоборот. Даже несмотря на то, что большинство уверено – так проще.
  • Еще одной альтернативой прохладному душу есть обливание из емкости с очень холодной водой, но для этого способа необходима уже продолжительная закалка.
  • Для того чтобы оказать положительное воздействие на кровообращение, по завершении контрастного душа необходимо помассировать тело махровым полотенцем с довольно грубой текстурой.
  • А после окончания процедуры не следует выходить на улицу в течение 0,5-1,5 часа, даже если спешите на работу, т.к. это чревато переохлаждением и, как следствие, простудными заболеваниями.

Повысить эффективность контрастных обливаний возможно с помощью сопутствующих приспособлений. Например, в момент принятия душа полезно использовать мочалку из сезама либо пальчиковый массажёр для проблемных участков тела, таких как внутренняя и внешняя поверхности бедра, ягодицы и живот. А после завершения манипуляций в душе, тело желательно помассировать с антицеллюлитным средством.

Еще одним способом, усиливающим действие контрастного душа, является имитация душа Шарко. При этом способе на проблемные зоны направляется сильный напор холодной воды и круговыми движениями массажировать тело. Причем последний прием используется для ягодиц и живота, а для ног движения струи необходимо направлять сверху вниз в передней части бедра, и снизу вверх на задней поверхности ног.

Между тем, для контрастного душа существует ряд противопоказаний.

Противопоказан людям, страдающим такими заболеваниями, как:

  • тромбофлебит,
  • онкология,
  • любые разновидности опухолей,
  • гипертония,
  • заболевания крови и кровеносной системы,
  • при обострении хронических болезней,
  • во время менструаций и массаж, и контрастный душ противопоказаны.
  • при болезнях сердечнососудистой системы такие процедуры приемлемы, но необходима консультация врача.
  • Делать для себя контрастный душ всенепременной процедурой совсем не обязательно.
  • Не следует ожидать, что столь необычный способ похудения будет моментально приносить вам приятные ощущения, для этого требуется время.
  • Не следует истязать себя ради красоты. Кстати, этот принцип касается также ограничений в еде и физических нагрузок.
  • Если по всем показаниям контрастный душ вам подходит, то со временем он будет доставлять вам удовольствие.
  • Вы станете чувствовать восстановление сил, прилив энергии, бодрости и здоровья.
  • Во время и после обливаний вы не должны ощущать переохлаждение, и при исполнении процедуры по всем нормам и принципам, организм начнет активно отдавать тепловую энергию, а благодаря этому, происходит сжигание калорий и соответственно, похудение.
  • А если еще делать бинтовые обертывания для похудения или любые другие, то лишний вес обязательно начнет уходить.
  • Во-первых, не удивляйтесь, что после принятия контрастного душа просыпается чувство голода. И это совсем не является сигналом к тому, чтобы поесть. Иначе все ваши старания будут напрасными! Но все-таки можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт либо выпить фреш, но не более того.
  • В случае если вы хотите заниматься контрастными обливаниями в утренние часы, то возьмите за правило хорошо удовлетворять свою потребность во сне, т.к. если вы не выспались, то холодный душ превратится для вас в физическое истязание. И наоборот, если вы достаточно отдохнувши, то желание придать себе бодрого настроения усиливается, и вы психологически лучше настроены на контрастный душ.
  • По утверждениям экспертов, оздоровительное действие контрастного душа заключается в том, чтобы перепады температур были внезапными, а не постепенными. Если не придерживаться этого принципа, то вы просто занимаетесь самовнушением, которое не приведет к результатам, и даже может навредить.

Вас наверняка волнует вопрос: сколько килограмм реально скинуть, занимаясь контрастными обливаниями? Этот ответ, как сами понимаете, сугубо индивидуальный, т.к. зависит от многих факторов.

  • вашего первоначального веса,
  • сбалансированности вашего питания,
  • количества растрачиваемой энергии при физических нагрузках.
  • Если же ваш вес более чем избыточный, то без физических нагрузок, диетического рациона питания, минимизации стресса и переутомления, контрастный душ будет бессилен вам помочь.
  • Состояние кожи улучшается, пропадают воспаления на кожном покрове, тело приводится в тонус и сохраняется эластичность мышц и кожи.

Существует множество разновидностей контрастного душа, среди них: шотландский, подводный, игольчатый, веерный, дождевой и циркулярный. Такие процедуры доступны в большинстве салонов красоты. Побалуйте себя, и хотя бы изредка проводите время в салонах с целью похудения. Однако принятие контрастного душа в домашних условиях – это доступно, дёшево, полезно, быстро и эффективно. Не пренебрегайте возможностью принимать контрастный душ ежедневно!

По материалам slimim.diet


Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …