Курение как средство для похудения

Многие люди, особенно склонные к полноте женщины, воспринимают проблему лишнего веса очень болезненно. Ради стройной фигуры они истязают себя жесткими диетами. Это понятно, желание быть красивой – вполне нормальное и естественное желание. Эта статья не о психологических проблемах, связанных с лишним весом, и не причинах, заставляющих многих женщин, любыми, зачастую осознанно вредными для здоровья средствами, с ним бороться. Поговорим о курении, как одном из «средств для похудения».

Средством для похудения курение, конечно, не назовешь, но, не смотря на то, что оно сокращает жизнь и способно привести к тяжелым заболеваниям, некоторые люди курят, полагая, что оно способствует похудению, или, по крайней мере, помогает держать свой вес на одном уровне.

На этот счет есть противоречивые мнения ученых исследователей этого вопроса — одни говорят, помогает, другие — нет. Курение действительно у некоторых курильщиков способно на короткое время притуплять аппетит (далеко не у всех). Теоретически это может происходить за счет того, что:

  1. Курение способно снижать уровень инсулина в крови. Это может снизить аппетит и тягу к сладостям за счет некоторого повышения сахара в крови.
  2. Есть мнение ученых, что притупление аппетита может происходить также и по причине воздействия адреналина (выброс которого происходит при выкуривании сигареты) на мускулатуру желудочно-кишечного тракта.

Это теоретически, но кто лучше курильщиков знает, что такое сила привычки? Ей нет дела до того, что снизился, или повысился уровень какого-то вещества в крови. Привычка переедать довольно сильна. Например, моему хорошему аппетиту и любви к хорошим шоколадным конфетам сигарета никогда и нисколько не мешала. Если кому-то сигареты помогают меньше есть, то, думаю, надо признать, что это происходит за счет замены одного источника удовольствия другим. В дальнейшем, хороший аппетит никуда не денется, а второй «источник удовольствия» станет просто вредной для здоровья потребностью.

Насчет снижения аппетита – может снижать, а может нет, но реально никотин усиливает обмен веществ и это должно способствовать уменьшению массы тела, но:

  1. Это усиление метаболических процессов выше обычного – явление не долговременное. Со временем никотин не сможет стимулировать обменные процессы выше возможностей организма. Но все равно у заядлого курильщика никотин продолжает оказывать значительное влияние на метаболические процессы, точнее говоря, у заядлого курильщика без него они могут, в какой-то мере, замедляться. Поэтому, в дальнейшем, когда возникнет желание или необходимость бросить курить, удержать рост массы тела, возможно, будет труднее. В дальнейшем это может стать «хорошим» оправданием для того, чтобы не бросать курить.
  2. Не смотря на способность никотина усиливать обмен веществ, курение делает человека более вялым и ленивым, а значит и менее активным, а это, разумеется, минус для человека, желающего похудеть.
  3. Кроме никотина, в табачном дыме (среди тысяч других веществ) есть значительное количество угарного газа. Он нарушает транспорт кислорода к клеткам организма, и это способствует снижению скорости метаболических процессов.
  4. Одной из особенностей снижения массы тела за счет курения (совместно с ущемлением себя в еде) является то, что в значительной степени эта масса уходит за счет мышечной ткани. Это плохо как для здоровья, так и для похудения, ведь мышечная ткань является одним из главных потребителей калорий. Кроме того, как известно, мышечная ткань – это не только скелетная мускулатура, но и сердца, внутренних органов – мышцы желудка и кишечника, глотки и языка, кровеносных и лимфатических сосудов, мочеполовой системы и т. д.

Думаю, что перечисленное выше, может свести на нет возможность снижения массы тела за счет способности никотина усиливать обмен веществ.

Еще один момент. Снижение веса должно происходить за счет строгого контроля потребляемых калорий. Можно просто ущемлять себя в любимой пище, а можно придерживаться какой-либо из многочисленных диет. Многие диеты разработаны грамотными специалистами – диетологами. Такие диеты учитывают нормы, необходимых для нормального здоровья, витаминов и минеральных веществ. Курение же препятствует усвояемости большинства витаминов. У большинства заядлых курильщиков уровень витаминов в организме сильно снижен. Для каждого курильщика ежедневно потребляемая норма витаминов должна быть, минимум в 2 раза выше, чем у некурящего человека. А иначе угроза чем-нибудь заболеть сильно увеличивается, ведь многие витамины являются мощными антиоксидантами, которые нейтрализуют разрушающие организм свободные радикалы и другие токсичные компоненты табачного дыма.

Тогда как же восполнять увеличенную потребность в витаминах курящему и ущемляющему себя в еде человеку? Употреблять большое количество низкокалорийной растительной пищи? Для многих людей слово витамины ассоциируется с овощами и фруктами. Употребление в больших количествах растительной пищи полезно, но это не удовлетворит потребность курящего и худеющего человека в необходимых витаминах. Может быть, принимать синтетические поливитаминные препараты? – Можно, но не стоит забывать о том, что это все-таки химия, это не настоящие витамины, а их синтетические аналоги. Нередко длительное применение таких препаратов приводит к возникновению аллергической реакции на них. А может вообще не думать о витаминах, не такие мы уж слабые – похудеем, а там видно будет?

Да, чуть не забыл, мы говорим не о здоровье, а о курении как о средстве для похудения. Не будем о свободных радикалах. Продолжим о витаминах. В этой связи нельзя забывать о том, что витамины принимают активное участие практически во всех обменных процессах организма, а ведь от интенсивности этих процессов зависит потребление питательных веществ (как поступающих с пищей, так и за счет внутренних запасов) для выхода энергии, а, точнее говоря, для так необходимого нам «сжигания жира».

Выше я поставил под сомнение то, что курение притупляет аппетит и то, что оно усиливает обмен веществ. В связи с этим у меня напрашивается вывод о том, что если курение и в самом деле помогает похудеть, то снижение веса происходит по одной простой причине – употребление настоящей отравы (без кавычек), которой является сигаретный дым.

Думаю, редко, кто считает, что с помощью курения можно эффективно снижать вес, но в комплексе с другими мерами, как говорится, «до кучи» подойдет и оно. Наверное, многие молодые люди (в основном девушки), беря в руки первую сигарету, рассуждают приблизительно так: «зачем думать о том, что курение когда-то может испортить здоровье, если уже сейчас лишние килограммы мешают мне быть стройной, красивой – счастливой?».

На протяжении десятилетий производители сигарет на западе использовали это сомнительное свойство сигарет в рекламе своей продукции. Курение, возможно, может способствовать некоторой потере веса, но это очень малоэффективное и крайне нездоровое средство для похудения.

По материалам www.nuhvatit.ru

Нам совершенно не хотелось бы давать традиционную оценку этим методам, поскольку они потенциально очень опасны для здоровья. Цена их несовместима с риском для жизни.
И, в конечном итоге, они неэффективны.

Голодание
Голодание — полный отказ от пищи на какое-то время. Голодание применяется тысячи лет, но не как способ похудеть, а как путь к святости. Все основные религии мира призывают своих последователей к голоданию в определённые промежутки времени, и ежегодно миллионы людей делают это.
Обжорство — грех, а голодание — добродетель. Христианство, как и другие религии, призывает своих последователей соблюдать пост как путь служения Богу, ради спасения души и достижения благодати. Способность усмирить тягу к еде и отказ от скоромного всегда считались свидетельством духовности.
Многие из первых христианских святых принимали это слишком серьезно и в своём религиозном рвении практически отказывались от еды.
Строгости поста почти всегда были необязательны для кормящих матерей, пожилых людей, детей, поскольку воздержание от еды плохо сказывалось на их здоровье. Врачи отмечают, что при болезни люди более возбудимы. Например, ступени храмов порой сооружены так, что, поднявшись по ним, можно почувствовать одышку, а длительное ритмичное дыхание во время пения псалмов в сочетании с предшествующим этому голоданием придавало молящимся особое ощущение духовной возвышенности. Не забывайте, однако, что пост не всегда означает полный отказ от еды или сильное её ограничение. Мусульмане постятся во время Рамадана, но им ничего нельзя есть только от восхода до заката солнца (после заката можно и пить, и есть сколько угодно).
Христиане обычно строго постятся во время Великого поста, но это не значит, что они вообще ничего не едят.

С недавних пор голодание стало применяться для снижения избыточного веса, но обязательно под строгим наблюдением врача.
Однако в 1970-х годах голодание стало чрезвычайно популярным среди людей не очень толстых. Этому сопутствовало множество нелепых идей о том, что голодание способствует улучшению работы мозга.
Даже краткосрочное голодание вредно, а длительное становится чрезвычайно опасным.
Полный отказ от пищи лишь означает, что Ваш организм не получает питательных веществ, необходимых для его здорового функционирования. Быстрая потеря веса (а голодая, Вы обязательно худеете) означает потерю мышечной и костной массы наряду с потерей жира. Побочные эффекты голодания включают головокружение, бессонницу, обезвоживание, усталость, потерю таких минеральных веществ, как калий, кальций и магний, возможны нарушения функции печени и почек и даже летальный исход (обычно от сердечной недостаточности, особенно если долгое голодание приводит к истощению сердечной мышцы).
Можно голодать, не отдавая себе отчёта в том, что Вы делаете.

Когда диета требует, чтобы Вы ели понемногу и только определенные продукты, случается, что какой-либо из них, например, ананас, настолько дорог, что приходится его исключать или ещё более сокращать другие продукты до уровня голодания.

Диета Беверли-Хиллз, к примеру, допускает только экзотические фрукты из-за их предполагаемых особых свойств сжигать жиры в организме (на самом деле они такими свойствами не обладают).
Этот метод стал известен как «Диета диарея», и многие считают её самой плохой диетой. Она вызывает все симптомы голодания, кроме смерти. Никому не удалось долго её выдержать. Поэтому, если Вы обнаружили диету, которая обещает сокрушительный результат от поедания какого-либо одного продукта, откажитесь от неё сразу.
Очищение означает использование слабительных, клизм («колоноирригация»), мочегонных, тошнотворных средств и вообще всего, что ухудшает Ваше самочувствие. Сотни лет люди изводили себя сильными очищающими средствами, доводящими их до агонии, в попытке контролировать вес в те времена, когда не умели даже определить точную дозировку любого лекарственного средства.

Лечение травами состояло из различных соотношений активных ингредиентов в зависимости от сезона, способа приготовления, срока давности сбора растений и т. д. Даже в настоящее время, чтобы похудеть, некоторые пользуются слабительными, клизмами и мочегонными средствами. Мочегонные выводят из организма минеральные соли, особенно калий, а также цинк и магний. Чтобы смыть соли, нужна жидкость, а поскольку 570 мл воды весят около 450 г, результатом усиленного использования мочегонного средства является небольшое похудение. В течение нескольких часов вес восстанавливается. Частое употребление этих лекарств ведёт к привыканию, поэтому требуются всё большие дозы. Скоро может наступить зависимость от слабительных или мочегонных средств, когда необходимы дозы, сильно превышающие норму. К серьезным побочным эффектам такой зависимости относятся обмороки, кома, паралич и даже летальный исход вследствие сердечной недостаточности. Злоупотребление очищающими средствами — занятие совершенно бесполезное, поскольку не способствует снижению веса. Есть одна проблема, возникающая в результате длительного приёма слабительных. Если внезапно прекратить их прием, может случиться запор, вздутие живота и немедленное и значительное прибавление веса. Люди пугаются и в панике начинают снова принимать слабительные средства. У тех, кто злоупотребляет мочегонными средствами, возникают те же проблемы, решить которые можно, обратившись к врачу и постепенно снижая дозировку. Резкое прекращение приёма мочегонных средств ведет к переизбытку жидкости в организме и нестабильности веса тела.

Многие люди иногда сами вызывают у себя рвотный рефлекс, хотя рвотные лекарства применяют редко. Этот метод опасен, если пользоваться им часто. Нарушается обмен веществ, поскольку из организма, как при употреблении слабительных и мочегонных средств, вымываются ценные минеральные вещества. При этом часто возникают головокружение и усталость, выбрасываемая из желудка кислота поражает эмаль зубов, может возникнуть тахикардия. Против излишнего веса этот метод совершенно бессилен. По окончании приёма лекарств или других средств очищения большинство негативных побочных явлений совершенно исчезают, и часто многие начинают чувствовать себя счастливыми: понимание того, что Вы сами вредите своему здоровью, сильно травмирует сознание.
В 1971 году Ассоциация медиков Великобритании рекомендовала врачам выдавать рецепты на амфетамины как можно реже, поскольку к ним легко привыкнуть и для достижения нужного эффекта приходится постоянно увеличивать дозу.

Те, кто принимает таблетки для похудения, не прописанные врачом, порой превышают допускаемую дозу в 10-20 раз. Они покупают нелегально созданные таблетки (часто это амфетамины) или просят знакомых и родственников отдавать им выписанные лекарства.
Побочные эффекты при злоупотреблениях амфетаминами проявляются в виде обмороков, комы и даже могут привести к летальному исходу. При меньших дозах наблюдаются головокружение, бессонница, депрессия, галлюцинации, усталость, тошнота и рвота.
Прописанные врачом лекарства обычно безвредны в строго определённых дозах — при более высоких дозах нередко возникают беспокойство, нервозность и раздражительность.
В результате резкого прекращения приёма этих средств также возникают проблемы. В таких случаях следует обратиться к врачу. Даже легально полученные лекарства редко ведут к долгосрочной потере веса, и не доказано, что нелегальные средства хоть чем-то лучше них.
Резкое прекращение приёма этих средств ведет к физическим и психическим нарушениям.

Курение
Многие годы сигареты продавались как средство для похудения. Иногда табачные бароны злоупотребляли такой рекламой. Например, в 1920-х годах реклама табака подавалась не иначе как «Курение — современное средство для похудения». Затем пришлось выбирать более гибкий подход. В течение долгого времени рекламные тексты пестрили словами «стройный», «тонкий» с той целью, чтобы реклама обязательно дошла до сознания покупателей. Курение действительно влияет на вес тела. Это может быть из-за того, что меняется обмен веществ. Было подсчитано, что на 20 выкуренных сигарет расходуется до 70 калорий в день. И есть доказательства, что курящие люди питаются иначе, чем некурящие. Курящие мужчины едят больше белого хлеба, сахара и сливочного масла, но меньше фруктов, протеина, углеводов, полиненасыщенных жиров и клетчатки, чем некурящие. Не совсем верно думать, что курение влияет на аппетит, но оно может изменить вкусовое восприятие, возможно, потому, что табак изменяет обоняние, а восприятие пищи складывается из собственно её вкуса и запаха. Все верят, что курящие весят меньше некурящих, поэтому легко предположить, что курение способствует похудению. Недавние исследования показали, что 37% молодых девушек закурили в отчаянной попытке похудеть. Но это не всегда помогает! Исследования свидетельствуют, что английские курящие женщины весят столько, сколько некурящие (среди мужчин, однако, есть различия — курящие мужчины немного легче некурящих). А среди тучных людей соотношение курящих и некурящих равное.

Основной побочный эффект курения — рак легких. Курение также увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и такого крайне неприятного респираторного заболевания, как эмфизема. Другим популярным мифом является убеждение в том, что, бросив курить, неизбежно начнешь набирать вес. Это вовсе необязательно. Бывшие курильщики полнеют из-за того, что начинают есть конфеты и шоколад, у них появляется аппетит, так как обостряется обоняние и пища начинает доставлять большее удовольствие. У многих бывших курильщиков прежний вес восстанавливается в течение 2 лет. Это, возможно, долгий срок, но если Вы знаете, чего ждёте, то можно потерпеть.

По материалам medkarta.com

О том, что курение наносит здоровью непоправимый вред, знают даже дети. Во многих странах мира на законодательном уровне принимаются запреты на курение в общественных местах. Однако курильщиков от этого меньше не становится. Ведь многие, особенно девушки, уверены: стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот» , чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной . Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне , в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается , и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

По материалам fitfan.ru

Большинство людей, которые курят действительно хотят завязать с этой вредной привычкой, они хорошо знают о вреде курения и многие из них не раз собирались или пробовали бросить курить. Многие пытаются бросить,но после нескольких успешных дней без сигарет не выдерживают,срываются и снова начинают курить.Полный отказ от курения требует в первую очередь огромного желания бросить и стать здоровее, необходима решимость и убежденность в успехе, чем больше вы будете читать,смотреть видео и слушать о возможностях,методах и реальных историях людей которые уже бросили, будете всячески мотивировать себя на отказ от сигает тем легче вам будет покончить с привычкой курить.

Бросить сложно в первую очередь из за того что никотин вызывает очень сильную зависимость, я вообще не понимаю, почему сигареты свободно продают и дают табачным компаниям наживаться на этой смертельной привычке, своего рода лоегализованной наркомании. Со временем в процессе курения доза никотина нумолимо растет и человек со стажем курения более пяти лет уже выкуривает от одной пачки сигарет в день. Конечно сейчас существует множество лекарств и препаратов в том числе Зибан(Бупропион) они безусловно помогают,но это все же таблетки ,а лишняя химия никогда не будет полезна для организма. Так же есть много заменителей сигарет (никотиновые пластыри самый популярный Никоретте,Жевательные резинки с содержанием никотина,никотиновые ингаляторы и электронные сигареты) одна из последних новинок это электронные сигары. По опыту могу сказать что самые эффективные средства это никотновые ингаляторы и электронные сигареты и эффективны они потому,что помогают справиться с психологическим аспектом курения(привычка ощущать сигарету во рту,выпускать дым,жестикулировать с сигаретой в руках,выходить на перекур). Но в процессе отказа от курения самые сложные первые дни, так называемая никотиновая ломка ипобороть ее вам помогут обычные продукты которые еть у вас дома.Да! Вы догадались правильно. Это питание. Давайте посмотрим на некоторые продукты, которые могут помочь вам оставаться свободными от табачного дыма:
Овощи: Сельдерей,морковь,кабачки,огурцы и баклажаны. Кроме того, некоторые эксперты утверждают, что потребление многих из этих овощей может уменьшить интенсивность никотиновой зависимости. Не стоит есть горох и кукурузу, потому как глюкоза в них может усилить желание закурить стимулируя участки мозга отвественные за удовольствие.Поэтому если сильно захочется курить,съеште отдельно или в салате свежуюй морковь,сельдерей или шпинат.

Молоко и молочные продукты: молоко это продукт который содиржит большиство жизненно важных питательных элементов для нашего тела, но знаете ли вы, что оно также может помочь вам бросить курить. Исследования показали, что курильщики которые перед курением выпивали один стакан молока,жаловались, что чувствовать горький привкус от сигарет, еще способ можно окунуть сигарету в молоко и дать высохнуть,затем в процессе курения вы почуствуете неприятный вкус во рту.

Апельсиновый сок и фрукты: Сигареты лишают вас витаминов и эту пустоту заполняет никотин. Поэтому если вы хотите быстрее бросить курить,больше пейте апельсиновый сок и еште больше фруктов,апельсины,лимоны,гранаты.

Соль: Каждый раз, когда у вас появится желание закурить съеште что то соленое или просто небольшую порцию соли с кончик языка, это поможет перебороть желание покурить.

Женьшень: Это древнее китайское рестение применяется во многих областях медицины нетолько как средство для повышения потенции и похудения,но и как средство для борьбы с курением(настои,отвары,кашицы), однако применять его можно только 3-4 раза в месяц.

Не употребляйте алкоголь, продукты с высоким содержанием кофеина, а также старайтесь есть меньше мяса, лучше птицу и рыбу.
Здоровое правильное питание поможет вам победить привычку курить на всегда.

По материалам brocit-kurit.ru


Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …