Средства для похудения худеем за неделю

Быстрый способ похудеть ищут десятки тысяч женщин. Учитывая тот факт, что уже который год в моде худоба, спрос на новые диеты, а также якобы очень эффективные биологически активные добавки не падает, а с каждым днем повышается. Давайте порассуждаем, какой способ похудеть поможет в той или иной ситуации.

Это самое первое, что приходит в голову при мыслях о похудении. У многих есть уверенность в том, что стоит только начать соблюдать диету, как вес начнет стремительно снижаться. Но, как показывает многочисленная практика, то небольшое количество килограммов, на которые мы становимся худее за 3-4 дня, снова откладываются за столько же дней после возвращения к прежнему питанию. Все дело в том, что эта кратковременная потеря веса происходит за счет потери жидкости, которая потом быстро восполняется. Плюс к тому, в похудении эффекта никогда не добьется человек, который не исправил ошибки в своем питании. Простой пример — женщина ест по 3 булочки в день. Из-за чего за год приобрела 7 килограммов лишнего веса. Во время недельной диеты она исключила этот продукт. В итоге похудела на 2 килограмма. Через неделю вновь начала есть булочки, и уже через 10 дней стала тяжелее. на 3 килограмма. Такой способ похудеть за неделю неплох и результативен, но абсолютно не долговечен, если не исключить или хотя бы не сократить на время количество употребляемых быстрых углеводов. Так называемые быстрые углеводы — это хлебобулочные изделия, сладости, которые очень быстро вызывают увеличение количества сахара у нас в крови, но также быстро и его падение. Чувство голода «заесть» быстрыми углеводами практически невозможно.

Лучший способ похудеть — это исключение из питания легко усваиваемых углеводов и увеличение количества медленно усваиваемых. Медленно усваиваемые углеводы содержатся в овощах, различных кашах (пшеничной, овсяной, гречневой и т. д.). Медленно усваиваемые углеводы — это хлебцы, которыми можно успешно заменить хлеб. Но и хлебцами слишком уж увлекаться не стоит. На каждом хлебце написана калорийность. Учитывайте ее при формировании своего пищевого рациона.

Сахар в чистом виде также исключите. Мы имеем в виду добавление сахара в кофе, чай и другие напитки, в каши. Калорийность сахара большая, а пользы организму мало. Не говоря уже о том, что сахар содержится почти во всех продуктах в небольших количествах. Не используйте заменители сахара, в больших количествах они могут способствовать развитию рака. Вместо сахара можно в небольших количествах добавлять мед (учтите, что в горячую еду и питье мед добавлять нельзя, при высокой температуре он превращается в канцероген).

То же можно сказать про соль. Она в некоторой степени приводит к задержке в организме жидкости. А при заболеваниях почек, когда выделительная функция несколько нарушена, слишком усердное досаливание пищи, употребление малосоленых помидорчиков и огурчиков приводит к появлению отеков. Что визуально делает наши объемы больше. Соль организму нужна, но досаливать блюда необязательно. Соль и так содержится в таких привычных нам продуктах, как, например, сыр. Для интереса можете почитать информацию на упаковках употребляемых вами продуктов. И еще интересный момент — соленые блюда провоцируют усиление аппетита, соответственно — переедание.

Животные жиры — еще одна причина лишнего веса. Наверняка, в вашем рационе есть блюда с добавлением сливочного масла. А ведь в нем содержится очень много калорий. Другие опасные для фигуры продукты — топленое масло, маргарин, сало, жирное мясо. Относительно мяса. Оно должно быть в любом случае в рационе у худеющего человека. Природа так запрограммировала человека, что он должен получать белки, иначе нормальная здоровая жизнь невозможно. Но только пусть источниками этого белка станет нежирная рыба, морепродукты, мясо курицы, куриные или перепелиные яйца в ограниченном количестве.

Теперь о режиме питания. Есть расхожее мнение, что нельзя есть после 18 часов вечера. А отдельные «диетологи» так вообще утверждают, что надежнее всего не есть после 15 часов дня. Это неправильная тактика. Во-первых, не есть такое количество времени очень тяжело, во-вторых, жировые отложения при голодании (а в данном случае вы полдня именно голодаете) сжигаются крайне медленно без физических нагрузок. Заниматься же физическими нагрузками, когда тебе хочется есть, крайне сложно. Организм этому препятствует, возникает упадок сил, усталость, делать физические упражнения даже при очень хорошей мотивации к похудению совсем не хочется, работать, двигаться тоже не хочется. Организм снижает расход калорий таким образом.

Питаться необходимо 5 раз в день — лучший способ похудеть по мнению известнейших специалистов по питанию, медиков. О тех же принципах питания рассказывает Малышева в своих программах «Здоровье» и «Жить здорово». Порции должны быть небольшие, не более 200 граммов за раз. Но, поверьте, этого вполне достаточно. Что же касается последнего приема пищи за день. По времени он может быть и в 20 часов. Важно то, сколько и чего вы в это время съедите. Так, вечером не следует есть фрукты, фруктовые пюре. Лучше всего съесть низкокалорийный йогурт, выпить стакан кефира или ряженки, съесть овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного или оливкового масла. Неплохо справиться с голодом помогает питьевая вода, можно с несколькими каплями лимонного сока, если вы страдаете гастритом.

Что же касается биологически активных добавок, широко рекламируемых в СМИ, то большинство из них бесполезны и даже опасны. Единственное, что полезно добавлять в пищу, так это отруби. Они богаты клетчаткой. При попадании в желудок разбухают и создают искусственное чувство насыщения, и мы на некоторое время забываем о голоде. Также есть специальные таблетки, которые не дают усваиваться жирам. Но их обязательно должен назначать врач после комплексного обследования, так как у данных препаратов есть немало побочных эффектов. Но даже принимая таблетки, не обойтись без диеты. Учтите это. Проблемами лишнего веса занимаются, в первую очередь, эндокринологи. А рекомендации по питанию можно получить у диетолога.

Это основное, что нужно знать о питании и медикаментозном лечение.

Кто-то уверен в том, что самый эффективный способ похудеть — это регулярные усиленные тренировки в фитнес-центре или спортзале. Несомненно, физические нагрузки помогают сжигать жир, но только одновременно с правильным питанием, легкой диетой.

Пытаться же похудеть, выполняя упражнения для какой-то части тела, при этом не ограничивая себя в питании — занятие практически бесполезное. Например, невозможно значительно похудеть в ногах, только лишь занимаясь на тренажерах. Жир быть может и будет сжигаться, незначительно, но и мышцы будут быстро расти. Мышцы заменят жир, визуально это будет выглядеть не намного лучше, чем было. А вот мышцы вернуть в прежнее состояние без ущерба фигуре будет значительно сложнее. В подтверждение этому вы можете почитать многочисленные женские форумы, где женщины жалуются на то, что из-за занятий спортом, езды на велосипеде, занятиях в спортзале у них заметно выросли мышцы, тем самым испортив пропорции тела, сведя на нет женственность фигуры.

Физические нагрузки должны быть комплексными, регулярными, не до изнеможения. Пусть их интенсивность возрастает постепенно. А тренировки будут вам в удовольствие, станут вашим стилем жизни.

Для людей с большим избытком веса самый легкий способ похудеть — это хирургическое вмешательство, а именно — уменьшение объема желудка, за счет чего человек просто физически не может переесть, легко и быстро худеет. Операция эта не из простых и в России пока не слишком популярна, но очень эффективна.

Для тех же, кому достаточно убрать жир с проблемных зонах проводится пластическая операция — липосакция. Через маленькие надрезы, сделанные скальпелем, врач вводит под кожу, в жировую клетчатку инструменты и отсасывает ими жир. Таким образом сразу после операции человек выглядит значительно стройнее. Минусом этого способа похудения является то, что операция выполняется под общим наркозом — а это уже фактор риска для жизни. И после операции все равно не обойтись без строгой диеты и ношения специального корсета в течение некоторого времени. Немало женщин срываются и снова полнеют.

По материалам www.missfit.ru

Похудеть за неделю это совершенно реально в настоящее время, и если вы действительно желаете похудеть за неделю бесплатно. то данный роздел поcвящённый быстрому похудению именно для вас. Часто возникающий вопрос; как похудеть быстро и в кратчайшие сроки? а именно похудеть за неделю будет удовлетворён в полной мере, поскольку здесь можно узнать самые быстрые методы похудения,- ваши подружки будут в шоке!, и могут даже порой неповерить что похудение за неделю возможно без лишней выкачки денег и дорогостоящих процедур в салонах — а совершенно бесплатно.

Однако для начала следует понимать, откуда берется лишний вес, калории, и как сделать свою попку привлекательной. Обыкновенно это следствие, возникающее по определенным причинам, разрешить которое можно на энергетическом уровне, с помощью заговора на похудение и другими привычными методами, но для того чтобы ликвидировать следствие,- становится понятно, что крайне необходимо устранить причину, из-за которой это следствие появляется. К наиболее вероятным причинам относится: переедание, употребление большого количества мучного и сладкого, неконтролируемое увлечение фаст-фудом, и конечно же не активный образ жизни, заболевания и нарушение обмена веществ.

Исходя из этого можно задуматся, что полезного мы можем сделать для своего любимого организма. Тогда и результат незаставит ждать,- ваше тело отзовется благодарностью и с радостью избавится от лишних килограмчиков. Похудеть за неделю конечно же можно — даже можно похудеть и быстрей, ведь вес человека меняется в зависимости от того, сколько вы нещадно уничтожаете пищи или выпиваете воды в течение суток.

Что нужно для похудения за несколько дней?- отвечая на такой вопрос следует отметить, — нужна сила воли, большое желание, и некоторое изменение обычных ваших привычек. Ведь велик соблазн того, что выдержав такого рода испытания перед едой и лакомствами — вы вскором времени сможете влезть опять в свои любимые джинсы или другие наряды, сможете наконец-то привлечь внимание желанного мужчины или вообще шокировать окружающих кардинальными изменениями своего возрождённого тела.

Если вы наконец то решились похудеть за неделю, и избавится от свисающих с боков и на животе складок жира, то прежде всего вообразите свой новый образ, подумайте о вещах, которые вы наконец-то сможете надеть, о мужчинах которые будут готовы обернутся вам в след или упасть к вашим ногам. Все это вместе с настойчивостью и желанием поможет преодолеть тяготы голодания, и вы обязательно похудеете быстро.

С чего начинать похудение?. Попробуйте поменять свои привычки, начинать новый день следует совершенно по новому, есть нужно не по инерции как привыкли, а когда и чего хочется. Поначалу пищевые привычки не дают почувствовать реальной потребности организма, но вы уже практически осязаемо примерили любимый прикид, и этот образ вам нравится, поэтому следует придерживатся поставленной цели, — помните что все идеи в конце концов материализуются, равно как и любая постройка обьекта, возникает изначально в мыслях и образах. Так что слушайте себя и не жалейте на это времени. По статистике, каждая женщина в общей сложности тратит год своей жизни на то, чтобы выбрать наряд из гардероба. Позвольте себе подумать о выборе пищи, и тогда о маскирующем недостатки платье можно будет размышлять куда меньше.

Вкушайте пищу с удовольствием. Ведь теперь вы едите только тогда и то, чего хочется, так превратите трапезу в наслаждение и еще один способ похудеть. Это как ажурное белье вместо растянутого халата – вы ведь примеряете его трепетно, любуетесь, рассматриваете, а не натягиваете второпях. Так и любимые блюда – понемногу, с радостью, прислушиваясь к ощущениям. Следует отметить тот факт, что биологический организм человека,- изначально не предназначен для поглощения в немеренных количествах мяса, мертвых тел животных, поэтому нередко возникают конфликты и в результате имеем лишний вес.

Расширяйте свой кругозор относительно пищи,- если ваше обыкновенное питание привело к излишнему весу, значит оно неправильное,- забудте его, существует много других полезных продуктов и диетических схем. Те блюда и продукты, к которым вы привыкли – это далеко не всё, пробуйте что то новое. Отправляйтесь в огромный супермаркет, изучайте витрины, не ленитесь приседать к нижним полкам и незнакомым упаковкам, купите что-нибудь, ранее неизведанное, и приготовьте. Если вы никогда не пробовали разные диетические салаты и морепродукты, вы не сможете представить себе вкус этих блюд. Готовьте всегда понемногу, ешьте так чтоб оставатся при этом немношко голодным, а длительная прогулка по гипер-маркету заменит вам и равна по затрате калорий одному походу в спортзал.

Прежде всего нерекомендуется изнурять себя большими нагрузками или пробежками на начальных этапах только потому, что это модно или так всем помогает, поскольку каждый организм уникален и общие методики могут неподойти. Двигательная активность конечно же необходима, но нозитивно влиять будет только та, что приятна вам и любима. Можно совершать прогулки по вечерам, а не валятся на диване перед телевизором, полезно плавание в бассейне или танцы, — да хоть приседания на месте и махи ногами во время прослушивания любимой музыки или просмотра сериала. Не так важно, чем вы будете заниматься, лишь бы это после этого у вас оставалось прекрасное духовное чувство. Или начнете осваивать технику массажа, ежедневно тренируясь на членах своей семьи, что несомненно вам принесет немало радости и позволит таким образом плавно переходить уже к более подвижному виду физических занятий.

Выбор как правило обыкновенно за вами. Помните, что позволив себе выбирать,- вы реально сможете изменить не только собственный вес, и похудеть за неделю, но и внести что-то новое в свой образ жизни, а возможно даже вступить в брак, скрасив былые времена. Результаты не заставят себя ждать, совсем скоро вы, предстанете как энергичная, красивая, уверенная в себе особа, сможете позволить себе интересоваться фасонами откровенных купальников и с улыбкой пропускать мимо ушей информацию о новых диетах для похудения.

В большинстве случаев, чтобы значительно быстро похудеть на 5 и более килограм, достаточно и недели. Просто на эту неделю придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Переедать и здесь крайне не рекомендуется, достаточно использовать 1,5-2 килограмма в день. В тоже время чтобы заодно улучшить состояние кожи лица, и потратить время более продуктивно, выбирайте те фрукты, которые подходят типу собственной кожи,- так покрайней мере рекомендуют ведущие диетологи в этой области.

Для сухой кожи нужны
*- это зрелые, сладкие красные плоды.
Для жирной кожи нужны
* -рекомендуются незрелые, кислые и вяжущие фрукты.
Для нормальной или смешанной кожи
*- подойдет и то, и другое, главное — есть это все вместе. Но мало есть, мало!

Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер следует принимать теплую ванну, — эсли вдруг там отсутствует гидромассаж, то не лежи в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, на которое нужно потратить всего лишь 15 минут.

Через день (всего 2-3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10-15 минут. А вот наши бабушки в экстренных случаях советуют на завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 граммами сыра. Обед, по их мнению, должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 грамм сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 грамм мяса и овощной салат на растительном масле (свежий, конечно).

Говорят, через 7 дней такой диеты ты себя не узнаешь.

В похудении за неделю как и в любом виде состязаний за внешность нашего тела, — есть крайне радикальные методы. Если времени на более длительное похудение нет или совсем не осталось, то можно избавиться от пары килограмм буквально за 1 день.

Технология дела проста — никакой еды, только чай для похудения. А приготовляется он так: на один литр будущего напитка потребуется 1 столовая ложка заварки. Залей ее горячим молоком и настаивай 30 минут. Лучше это проделывать в термосе. Впрочем, не так уж и важно, пить чай горячим или холодным, главное — ничего не есть.

Есть и другие издевательства на собой. Например, исключи на один день из своего рациона соль.

Полностью! Я думаю, что такой пищи ты все равно много не съешь, поэтому и ограничивать тебя ни в чем не буду.

Если же ты не чувствуешь в себе сил на свершение таких подвигов — вот более мягкий вариант. Растяни на весь день 4 средних яблока, 1 лимон, один 100-граммовый постного мяса и три сухарика. Если после одно такого дня влезть в платье так и не удалось, придется поголодать еще денек. Только вот в два предновогодних дня устраивать себе это испытание не советую. Лучше провести экзекуцию хотя бы за 3 дня. А 31 декабря кушать салаты и фрукты.

Часа за два до застолья обязательно перекуси. Тогда тебе не захочется набрасываться на пищу. И ты спокойно сможешь полакомиться вкусностями, не переедая. В качестве более мягкого инее менее эффективного средства можно попробовать сыроедение для похудения монодиетическое питание: выберите те продукты, которые наиболее вам нравятся, и распределите их потребление в течение недели. Например: понедельник — пять бананов, вторник — гречневая каша, среда — арбуз, четверг — килограмм творога, пятница — пять яблок, суббота — литр кефира, в воскресенье — рисовая каша. В течение этой недели можно пить простую воду и стараться избегать кофе и чая, особенно с сахаром. Для восстановления баланса в организме можно принимать витамины.

Монодиетическое питание замечательно очищает не только кишечник, оно в целом способствует выведению шлаков из организма и нормализации веса, больше недели такие эксперименты продлевать не стоит. В течение этой недели можно сбросить от 3 до 8 кг , в зависимости от индивидуальных характеристик организма. Однако такую неделю можно назвать только стартовой, в дальнейшем вы должны тщательно продумывать рацион питания и сбалансировать его (белки, жиры, углеводы, клетчатка), только тогда вы будете спокойны за свою фигуру.

Похудеть за неделю на 5 — 9 кг можно использовав проверенный рецепт супа для эффективного похудения. Так быстро похудеть получится совершенно не голодая и питаясь сбалансироавнно. Основное блюдо этой диеты для похудения есть — суп для похудения, его можно употреблять в любых количествах.

Чтобы максимально похудеть и сбросить лишний вес, рекомендуется кушать именно те продукты, которые прописаны в определённые дни указаные ниже. Более того,- разгрузочную неделю вы можете повторять по собственному произволу, то есть так часто, как захотите добится определённого результата.

Для приготовления «чудо-супа» для похудения потребуется:
*-6 луковиц среднего размера
*-несколько помидор 2-3 штуки
*-небольшая капуста 1- штука
*-два сладких перца
*- 1 пучок сельдерея
*- 1 кубик овощного бульйона.

Как приготовить?
Довольно мелко нарезаем овощи и заливаем водой, добавляем немного соли и перца по вкусу. Овощи варятся на большом огне примерно около 10-ти минут, далее уменьшаем огонь и варим до полной готовности.

В диетическом супе для похудения— находится минимум калорий, что позволяет употреблять его сколько завгодно,- однако не забывайте пополнять свой диетический рацион и другими рекомендуемыми в списке полезными продуктами.

Первый день недели
Суп для похудения + любые фрукты (кроме бананов) + чай, кофе, вода

Второй день недели
Суп для похудения + овощи (сырые или консервированные) + зелень. Нельзя сушеные бобовые, горошек и кукурузу. В обед можно съесть печеную картошку. Пейте воду

Третий день недели
Суп для похудения + фрукты (кроме бананов) + овощи (нельзя картошку, бобовые) + вода

Четвёртый день недели
Суп для похудения + овощи + фрукты (можно бананы, но не больше 3 шт.) + молоко + вода

Пятый день недели
Суп для похудения + 300-600 гр. говядины (отварной или печеной) + помидоры (свежие или консервированные) + вода (6-8 стаканов)

Шестой день недели
Суп для похудения + 500 гр. говядины + овощи (кроме картошки) + вода

Седьмой день недели
Суп для похудения + овощи + коричневый рис + фруктовый сок (несладкий) + вода

Уже за несколько дней недели, в результате диеты вы сбросите от 2 до 3 кг лишнего веса, — а если вы сторого соблюдали диету, то за неделю сможете похудеть на 5-9 кг.

Правила недели диеты

— не отклоняйтесь от приведенного меню, не добавляйте новых продуктов;

— взвешивайтесь по утрам — это придаст стимул продолжать!;

— нельзя хлеб, алкоголь, газированные напитки;

— продукты нельзя жарить и готовить их с добавлением жира;

— ешьте суп при появлении чувства голода.

Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат— похудеть можно даже за 3 дня , но всё дело в том, что законы физики никто неотменял, и это следует учитывать. Однако обстоятельства складываются нередко так, — что нужно уже через некоторое время быть в привлекательной форме. А весы в это время зашкаливают, показывая нежеланный результат. Да, если на носу удачное замужество или брак, так можно и мимо своей судьбы проскочить, и ради этого женский пол порой готов на крайне решительные поступки, выбирать тут уже не приходится. Это скажем так с натяжкой -вполне уважительные причины которые порой могут даже существенно влиять на судьбу человека, и повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими по возможности нежелательными методиками быстрого похудения.

Речь пойдет об обычных продуктах типа макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, — это рис, фасоль и овсянку.

Для быстрого похудения за неделю,- первым делом рекомендуется свести до минимума потребление разных жиров, то есть не более 25 граммов в сутки. Это весьма заниженна доза для организма,- однако если требуется похудеть за неделю, то можно воспользоватся данным методом.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

Все, что не жир и не мясо, — это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в весе. Данный шоковый для организма способ, годится разве только для одиночного применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то сильно рискуете навредить своему организму. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил может осуществить запасной экстренный вариант самосохранения,- впасть в летаргическое состояние. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает,- оно вам нада?. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Однако дело в том, что наши обыкновенные мясные блюда содержат слишком много жиров. Что делать в этой ситуации? Выход есть, можно перейти на порошковый протеин. Нужно только правильно отвесить свою суточную дозу. Разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

Вода это жизнь — збыток воды – стресс для организма. Чем интенсивней и большее количество употребляете воды, — тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши органы, в частности надпочечники. Всё дело в том,что эти гормоны и являются ключевыми -«жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая жидкость в процессах быстрых похудений. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму как хотите, но она должна быть увеличена по меньшей мере, на 2,5 литра воды. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего нужно выпить минимум 10 стаканов воды).
Важно. — рекомендуется только негазированная вода.

Для этого метода похудения придется повозиться с расчетами,- постоянно меняйте калорийность рациона, -однако оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Если нет времени искать таблицу, то её в полном наглядном виде можно посмотреть в нашем розделе Кремлевская диета, где представлены все основные продукты и их калории. Добавляя или убавляя приемы калорийной пищи, питаемся похудеть необычным способом. К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

Если мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.

Проверенный способ быстро похудеть — это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

Все вышеперечисленные способы быстрого похудения, помогут несомненно в короткие сроки вплоть до недели помогут избавить вас от лишниго веса. Однако если злоупотреблять данными методиками экстренного худения, то они могут привести к негативным последствиям. Поскольку калорийность вашего рациона не соответствует минимально допустимой для обычного образа жизни-норме, скорость обмена веществ замедляется. Если учесть что вы сбрасываете более 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. При этом- чем меньше у вас мышц, тем более конечно же будет жира.

Таинство заключается в том,- что мышцы организма весьма активно потребляют калории, и когда вы снижаете мышечную массу, то и калорий следовательно вам надо меньше обычного. В таком варианте вырисовывается следующая картина: что со временем при похудании, вам необходимо употреблять все меньше и меньше- однако снижение калорийности, как можно догадатся, в это время влечёт за собой замедление обмена веществ. Как не странно но получается замкнутый круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной диете»,- то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы и как следствие вес.

По материалам imya-sonnik.ru

Решив написать о похудении я перечитала много разных статей и выбрала 7 способов похудеть на 10 кг за неделю. И решила рассмотреть их по ближе. Если честно сама эта идея, не казалась мне очень хорошей, и в процессе подготовки материала, я убедилась, что такое похудение не может быть полезным. Конечно, если вам срочно надо похудеть и вы считаете, что это действительно важно.. то вот самые эффективные способы которые я нашла.

Чтобы убрать жир, и безопасно и быстро не ведитесь на разводы всяких чудо-пилюль их чудесные побочные эффекты, могут сильно аукнуться в дальнейшем. Чтобы быстро похудеть нужно есть постную пищу и каждый день заниматься физическими упражнениями.
Диеты для похудения на 5 кг за неделю

2. Похудение с помощью кефирной диеты

Эту диету я когда то опробовала на себе, но у меня в конце недели ушло не 10, а только 5 кг, хотя возможно это из-за того, что я не всегда могла соблюдать её в полной мере.

Идея проста как пять копеек, но зато эффективна. Ваша ежедневная норма – полтора литра кефира, в качетсве бонуса перечисленные ниже продукты:

День 1. Отварной картофель – 5 штук.
День 2. Отварное куриное филе – 100 граммов.
День 3. Отварное нежирное мясо (любое) – 100 граммов.
День 4. Отварная рыба – 100 граммов.
День 5. Фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
День 6. Разгрузочный
День 7. Одна минеральная вода.

3. Похудение с помощью гречневой диеты

Это классическая монодиета. Каша готовится так: 1 стакан крупы заливается кипятком, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи.

Каши ешьте сколько влезет, но без соли, масла, сахара или приправ. Можно употреблять нежирный кефир или йогурт – до 1 литра в день; вода, чай на травах (естественно, без сахара) – неограниченно; нежирный творог – вместо каши на обед — 100 граммов, и не каждый день; кислое яблоко. Спать ложиться можно через четыре часа после ужина.

Худеем с помощью арбузной диеты

Действенность этой диеты основана на способности арбуза оказывать мочегонное действие. В результате из организма активно выводятся вредные вещества, а с ними – и лишние килограммы. Набор продуктов при этой диете одинаков на каждый день, но нужно их менять местами, чтобы меню было разнообразным.

Завтрак. Любая каша или овощи, или нежирный твердый сыр.
Обед. Вареное мясо или вареная рыба, или овощи на пару.
Ужин. Собственно арбуз, из расчета 1 кг ягоды на 30 кг массы.

4. Похудение с помощью староанглийской диеты

День 1. На завтрак – овсяная каша, чай. Обед – куриный бульон с солью, ломтик хлеба и чай. Ужин – куриные яйца, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр).
День 2. Завтрак – то же. Обед – яйца куриные, 2 штуки, бутерброд (сливочное масло и сыр). Ужин – 2 яблока.
День 3. На завтрак к чаю 70 граммов варенья (лучше ягодного). Обед – отварная куриная ножка, чай. Ужин – отварная фасоль.
День 4. Завтрак – снова овсяная каша и чай. Обед – куриные яйца, 3 штуки. Ужин – пара груш.
День 5. Завтрак – к чаю бутерброд (сливочное масло и сыр). Обед – отварная куриная ножка, молоко. Ужин – 2 вареные картофелины, чай.

Этот способ похудения вызвал у меня массу сомнений и не напрасно. Во многих источниках я читала, что пропуская прием пищи человек только способствует набору лишнего веса. Конечно, питаться слишком часто тоже вредно. Поэтому не стоит увеличивать число приемов пищи, если вы только не начали профессионально заниматься спортом.

6. Покупка абонемента в тренажерный зал без плана упражнений

Это пожалуй, мой излюбленный способ. Увы он совершенно не эффективен сам по себе. Покупка абонемента — это самообман, которым мы успокаиваем себя. Чтобы добиться значительных результатов, надо заниматься и дома, и в тренажерном зале. кроме того, вам всё равно надо корректировать свое питание.

Многие люди интенсивно занимаются в тренажерном зале, а после тренировки обильно «вознаграждают» себя за усилия плотным обедом или ужином. (Да-да, в начале я делала именно так)

Если у человека лишний, избыточный вес и он хочет избавиться от 10-20 кг за неделю-другую, то надо понять, что у него уже так слишком много пищи в рационе питания — и больше не надо, даже для тренировок.

Даже не знаю, зачем я еще раз об этом пишу. Таблетки для похудения вызывают у меня только презрение к собственной слабохарактерности. Ведь проще слопать таблетку, чем отказаться от лишнего бутерброда к чаю.

Беда в том, что если Вы жрете, простите, как слон, то эти таблетки лишь помогут калориям из Вашего обильного меню лучше усваиваться, т.е. — они помогут Вам набрать вес.Без здорового питания, разумной диеты и ежедневных физических упражнений эти таблетки для похудения — это Ваше время и деньги на ветер.

Лень — вот что заставляет людей покупать таблетки для сжигания жира.

По материалам www.happy-giraffe.ru


Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …